Cross Fitness

Hvad er Cross Fitness?  

Cross Fitness er en anderledes måde at træne på, hvor man gennem varierede funktionelle øvelser udført med høj intensitet styrker både muskler og kondition - oftest i en og samme øvelse. Ved funktionelle øvelser forstås øvelser, der direkte kan relateres til vores dagligdags bevægelsesmønster som at sætte sig, rejse sig, løfte, bære, trække, skubbe, kaste, gå, hoppe, løbe og klatre.

Et træningspas kalder vi en WOD (Workout Of the Day) og er ofte meget kort pga. den høje intensitet (10-25 min).

Træningen skaleres, så alle kan deltage - uanset niveau.

Cross Fitness program

INTRO

Hvis du ønsker at træne Cross Fitness skal du igennem en intro time, uanset tidligere erfaring.

Introen er gratis. Du bliver introduceret til, hvad Cross Fitness er, og du vi prøve nogle af basisøvelserne, samt en intro WOD.

Introholdene er hver mandag kl. 19 - 20.

På introholdet er der plads til max. 12 personer.

WOD

WOD (Workout of the day) holdene, er for medlemmer. Der bliver her fokuseret på basisøvelserne, samt de mere tekniske svære øvelser.

Da WOD kan foregår både indendørs og udendørs, er det derfor altid en go ide at have et par løbesko med i tasken.

Træningstider

TID/DAG	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
1000-1100
1800-1900	WOD
1900- 2000	INTRO			WOD

    



  Vi træner i lokalet under fitness og når der ikke er INTRO eller WOD, er du velkommen til at træne i lokalet .


Tilmelding kan ske ved "Book Online" eller ved at ringe til Frank på 2233 4883.

 Instruktører

 Frank P. Nielsen                    2233 4883               fp@mil.dk

 Nikolaj Bregendahl                 2845 9036               nikolaj656@hotmail.com 

 Cross Fitness koordinator
 Frank P. Nielsen                    2233 4883               fp@mil.dk 

Priser :
Helårsmedlemmer af fitness - gratis
Øvrige :  4 mdr kr 450,00 - betalingsmdr - sept- januar- maj