Cycling programmet finder du nu ved at gå ind under booking Indoor cycling
Nedenfor kan du læse programbeskrivelser, samt forudsætninger for at deltage
Mød op i så god tid før start at du er klar på cyklen inden afgang. Hvis du ikke er mødt frem 10 min før cyclingtimens begyndelse, kan din plads overgår til en på venteliste.
Hvis du må melde fra mindre end 3 timer før cyclingtimens begyndelse og der er andre på venteliste, ringer du til den pågældende instruktør.
Minimum deltagere på et hold for at timen afvikles er 4 personer, hvis ikke den enkelte instruktør gør opmærksom på andet.
| OBS! TIL HVER INDOOR CYCLING TIME SKAL DER MEDBRINGES 1 HÅNDKLÆDE OG VANDFLASKE.
HVIS DU IKKE HAR ET PAR CYKELSKO MED LOOK-KLAMPER, ER DET MULIGT AT KØRE I TRÆNINGSSKO DER ER SÅ FLADE SOM MULIGT MED SÅ LIDT SÅL UNDER SOM MULIGT. EN GOD TING ER AT BRUGE TÆTSIDDENDE CYKLSHORTS UDEN UBEHAGELIGE SYNINGER. DISSE FÅS OGSÅ MED PLADE/INDLÆG PÅ NUMSEN, SÅ MAN UNDGÅR AT BLIVE ALT FOR ØM I BAGDELEN :O) |
Basic (begynder) 45 min (hvoraf der køres i 30 min)
Timen er for dig, der ikke har prøvet Indoor Cycling før, eller som måske har prøvet det et par gange for nogen tid siden, men som gerne vil opfriskes lidt.
Vi laver en grundig gennemgang af cyklen og dens funktioner, samt instruktion i teknik og forsvarlig cykelkørsel. Alt dette gøres for at du kan opnå god fortrolighed med cyklen og dens funktioner.
Du vil også lære de grundlæggende intensiteter ud fra en intensitetsskala, der gør, at din træning, på sigt, vil blive så effektiv som muligt.
Timen giver dig et sjovt og inspirerende indtryk af cykeltræning.
Timen bliver kørt i et forholdsvist roligt tempo med relativt få stående frekvenser, der stadig vil give høj puls og sved på panden.)
Intensitetsniveau på intensitetsskalaen: 7
Cycling I
Timen er for dig, der ønsker en bedre kondition, forbrænding og teknik. Der køres efter intensitetsskalaen med fokus på at forbedre din evne til at køre længere og mere effektivt.
Vi vil køre i intervaller, der både kan være lange og korte, og ellers bare gi' den gas og skabe indlevelse i musikken, der blæser afsted i baggrunden. Intervallerne kan både være korte og intensive eller lange og udholdende.
Du vil forbedre din kondition og evne til at køre længere og mere effektivt. Du lærer også at styre intensiteten endnu bedre.
Det kræves, at der er opbygget en vis grundform inden du deltager på CYCLING I.
Intensitetsniveau på intensitetsskalaen: 8-9
Cycling I-XL
Som CYCLING I, men der køres 75 minutter.
Cycling II
Timen er for dig, der er meget øvet og ønsker en høj intensitetstræning. Du vil komme til at udfordre din kondition og udholdenhed og timen er fysisk og teknisk krævende. Du har enten kørt SPIN I over en længere periode og ønsker at avancere, eller du er vant til at køre landevejscykling om sommeren.
CYCLING II udfordrer og forbedrer din udholdenhed, samt evnen til at køre endnu længere og mere effektivt.
Intensitetsniveau på intensitetsskalaen: Max